وقتی اضطراب حمله می‌کند (مهارتهای جدید درمان اضطراب بدون مصرف دارو)

چکيده :
در آغاز کتاب، اطلاعاتي درباره‌ي شناخت‌درماني و فوايد آن ذکر گرديده، از جمله اين که "به کمک مهارت‌ها "شناخت‌درماني" جايي براي نااميدي و ناتواني در خصوص حال بد، احساسات و هيجانات منفي از قبيل اضطراب، فشارهاي رواني، خشم، کينه، افسردگي، احساس گناه، ناسالم، خفت، خجالت، و فقدان اعتماد به نفس و احترام به خود باقي نمي‌ماند ... ما مي‌توانيم با اندازه‌گيري "وضعيت موجود رواني" خود را با "وضعيت مطلوب رواني" مقايسه کنيم و مسير تغيير و تحول را ارزيابي نماييم". در بخش نخست کتاب دلايل ترس، اضطراب و نگراني تشريح مي‌شود و سپس در بخش دوم (الگوي شناختي)، شناخت باورهاي مخرب و نيز چگونگي اصلاح باورهاي مخرب تبيين مي‌گردد و روش‌هاي آن توضيح داده مي‌شود که از آن جمله است: روش "چه مي‌شود اگر" (شناخت عواقب فرض‌هاي احتمالي در خصوص انواع اضطراب)، روش مبتني بر محبت، روش مبتني بر واقعيت، روشتهاي منطقي و علم معاني، روش‌هاي کمي، روش‌هاي مبتني بر شوخ‌طبعي (بذله‌درماني)، روش نقش‌گزاري و معنوي، روش‌هاي انگيزه‌بخش، و روش‌هاي ضد تنبلي و دفع‌الوقت کردن. بخش سوم کتاي تشريح "الگوي در معرض قرار دادن" است که مجموعا سه الگو را شامل مي‌شود: 1- در معرض قرار دادن کلاسيک، 2- در معرض قرار دادن شناختي، 3- در معرض قرار دادن ميان فردي ترس از اشخاص. در بخش چهارم، الگوي احساس پنهان و روش آن بررسي شده است. اين روش شامل دو مرحله است: 1- شناسايي مساله و يا احساسي که موجب ناراحتي مي‌شود، 2- ابراز کردن احساسات و برداشتن گام‌هايي به منظور حل مساله. در بخش پاياني کتاب نيز فهرستي از 40 روش براي از ميان برداشتن هراس‌ها ذکر گرديده است.
518 صفحه - رقعي (شوميز)
When Panic Attacks
When Panic Attacks
When Panic Attacks
When Panic Attacks
When Panic Attacks
When Panic Attacks
When Panic Attacks
When Panic Attacks
When Panic Attacks
When Panic Attacks
When Panic Attacks
When Panic Attacks
When Panic Attacks
When Panic Attacks