پروژه شادی

گریچن رابین» یک عصر بارانی که سوار اتوبوس بود، از خودش پرسید: «صلا من از زندگی چه میخواهم؟» و پاسخ داد: «می خواهم شاد باشم.» او تا آن موقع، هرگز برای فکر کردن در مورد شادی، وقت صرف نکرده بود. ناگهان تصمیم گرفت یک سال کامل را به انجام یک پروژه شادی اختصاص دهد. نتیجه چه بود؟ خلق یکی از عمیق ترین و جذاب ترین آثار موجود در مورد شادی و کسب عادت های خوب در زندگی

پروژه شادی» تلفیقی از پژوهش های دهه های گذشته با پژوهش های علمی امروزی است و رابین خوانندگان آن را در تجربیات یک ساله خود برای دستیابی به شادی بیشتر شریک می کند. برخی گفته اند «پروژه شادی» رابین نه تنها یک کتاب، بلکه جنبشی است که برای خود طرفدارانی دارد و در سراسر جهان، گروه هایی ایجاد شده اند که اعضای آنها برای گفتگو در مورد پروژه های شادی خویش گردهم جمع می شوند. این کتاب به بیش از ۳۵ زبان ترجمه شده و در صدها گروه کتاب خوانی مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته است. «پروژه شادی»، کتابی است که استادان به عنوان کتاب درسی به دانشجویانشان معرفی می کنند، روان درمانگران به مراجعانشان توصیه می کنند و خانواده ها، آن را به یکدیگر امانت میدهند. والدین مستاصل، دانشجویان و افرادی که با بیماری و مشکل طلاق روبه رو شدهاند، افراد تحصیل کرده، روحانیان و فعالان اجتماعی، با مطالعه آن، زبان به تحسین گشوده و از تاثیرات چشمگیر این برنامه زندگی ۱۲ ماهه سخن گفته اند. کتاب پروژه شادی، بیش از دو سال در صدر پرفروش ترین کتاب های نیویورک تایمز قرار داشته و بیش از

۵/۱ میلیون نسخه از آن فروش رفته است. گریچن رابین»، سخنران و نویسنده چندین کتاب پرفروش در مورد شادی و کسب عادت های مثبت در زندگی است. او که دانش آموخته رشته حقوق از دانشگاه پیل امریکاست، ابتدا فعالیت خود را در رشته حقوق و با منشی گری دیوان عالی امریکا آغاز کرد و همزمان، سردبیر مجله حقوق دانشگاه ییل بود که در همین زمینه موفق به دریافت جوایزی شد؛ اما ناگهان متوجه شد که دوست دارد نویسنده شود. رابین، نویسنده ای تاثیرگذار در زمینه شادی است و دیدگاههایش مورد توجه خوانندگان با هر نوع پیشینه ای قرار می گیرد. نیویورکر می نویسد: «گریچن رابین به ما یادآوری می کند که زندگی یک پروژه انسانی است که همه ما آن را می آزماییم». نیویورک تایمز او را «بانوی آموزه های خودیاری» می نامد. آرتمیس مسعودی متولد ۱۳۵۳ تهران. دانش آموخته زبان انگلیسی و کارشناسی ارشد زبانشناسی همگانی. مترجم رمان های: پشت سرت را نگاه کن (سی بل هاگ)، جنوب دریاچه سوپریور (الن ایر گود) و اولین تماس تلفنی از بهشت (میچ آلبوم) و کتاب های: آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟ (دبی مندل) ، شادی را به فرزند خود هدیه کنید (بتی راد) و پروژه شادی (گریچن رابین) است.

گریچن کرفت رابین، زاده ی 14 دسامبر 1965، نویسنده، وبلاگ نویس و سخنران آمریکایی است. او در کانزاس سیتی در ایالت میزوری بزرگ شد. گریچن که دانش آموخته ی رشته ی حقوق از دانشگاه ییل آمریکا است، مدتی سردبیر مجله ی حقوقی ییل بود و برنده ی جایزه ی «ادگار ام. کولن» (مربوط به دانشکده ی حقوق ییل) شد. او همچنین استاد دانشکده ی حقوق و دانشکده ی مدیریت همین دانشگاه بوده است. موضوع آثار او، کسب عادت های مثبت در زندگی، خوشبختی و فطرت انسان است. رابین با همسرش جیمز در شمال منهتن در نیویورک زندگی می کند.

کتاب پروژه شادی

ماجرای کتاب پروژه شادی از اینجا شروع شد که گریچن رابین در یکی از روزهای آوریل در اتوبوس این سوال را از خود پرسید که:

من از زندگی چه می خواهم؟ خب، می خواهم شاد باشم.

اما گریچن هرگز به این موضوع که چه چیزی او را خوشحال می کند یا اینکه چطور می تواند خوشحال باشد فکر نکرده بود.

سرانجام گریچن با این عقیده که تلاش برای شاد بودن، هدفی ارزشمند است شروع به تحقیق و بررسی در مورد شادی و شاداب بودن می کند و پروژه ای تحت عنوان پروژه شادی برای خود تدارک می بیند.

گریچن رابین در پروژه شادی، تجربه یک سال از زندگی خود را به همراه فعالیت های روزانه و معمولی را شرح داده است. فعالیت هایی نظیر زندگی زناشویی، زندگی شغلی، ارتباط با فرزندان، اوقات فراغت، دوستان، پول و ثروت، نظریات در مورد مرگ، هیجان های زندگی و نگرش های مختلف زندگی. همه این فعالیت ها در پروژه شادی دچار بازنگری شده اند و همه آنها با روش و نگرشی شاد و نیروبخش انجام می شوند.

سر فصل های این کتاب عبارتند از:

    ژانویه – افزایش انرژی، سرزندگی
    فوریه – به یاد داشتن عشق، زندگی زناشویی
    مارس – بزرگتر کردن هدف ها، شغل
    آوریل – اخمهایم را باز کنم، فرزند پروری
    مه – جدی گرفتن تفریح و سرگرمی، اوقات فراغت
    ژوئن – زمانی را به دوستانم اختصاص بدهم، دوستی
    ژوئیه – کمی شادی بخرم، پول
    اوت – به معنویت بیندیشم، مرگ
    سپتامبر – دنبال کردن علایق، کتاب
    اکتبر – توجه کردن، هوشیاری ذهن
    نوامبر – داشتن روحی قانع، نگرش
    دسامبر – سخت تلاش کنم، شادی

درباره کتاب پروژه شادی

اولین چیزی که در این کتاب نظر شما رو جلب می کنه این هستش که همه اتفاقات عادی و معمولی هستند و نویسنده هیچ کار عجیبی برای خلق شادی انجام نمیده. و در واقع همین موضوع باعث شده که این کتاب تا این اندازه خوب باشه.

گریچن رابین در این کتاب سعی می کند که شیوه نگرش شما به اتفاقات و موضوعات زندگی را عوض کند. تمرکز کتاب روی این است که شما شادی بیشتری در همین فعالیت های عادی و روزمره خود پیدا کنید تا در نهایت هم از زندگی راضی باشید و هم شادی بیشتری را تجربه کنید.

خوبی این کتاب این هستش که میگه قرار نیس واسه شاد بودن حتما افسرده باشین و یا مشکل خاصی داشته باشید. شما حتی اگه زندگی خیلی خوبی هم دارید باز هم می تونید تلاش کنید که شادی بیشتری خلق کنید چون این حق شماست.

در کتاب دو قانون کلی هم اومده که میگه:

    من میتونم شادتر از این که هستم بشم
    زندگی ام تغییر نمیکنه مگر اینکه خودم تغییرش بدم

یکی از کارهایی که گریچن رابین در کتاب پروژه شادی انجام داد ایجاد یک وبلاگ بود که در اون در مورد پروژه شادی خودش مطلب می نوشت. در قسمت هایی از کتاب در مباحث مختلف نظرات خوب افرادی که در وبلاگ برای او کامنت گذاشته بودند آورده شده که به نظر من این کار باعث شد مسائل از جنبه های مختلف مورد بررسی قرار بگیره و این به خواننده کمک می کنه که دید خوبی نسبت به اتفاقات کتاب داشته باشد.

پیشنهاد می کنم اگر به هر دلیلی دنبال یک زندگی شاداب هستید این کتاب رو مطالعه کنید.

قسمت هایی از کتاب

•     شادی، نه فضیلت است، نه لذت، نه این و نه آن، بلکه به مفهوم رشد است. ما وقتی شاد هستیم که در حال رشد باشیم.
•     من برای آنکه خوشحال باشم، باید در مورد احساس خوب، احساس بد و احساس درست در فضایی سرشار از رشد فکر کنم.
•     مهم ترین شادی یک انسان آن است که خودش باشد.
•     تحقیقاتم نشان می داد که چالش و تازگی، از عوامل مهم ایجاد شادی هستند.
•     کارشناسان می گویند انکار کردن احساسات منفی، آن ها را تشدید می کند، اما شناختن احساسات منفی موجب می شود احساسات مثبت باز گردند.
•     بررسی ها نشان می دهد افرادی که به جلسات روان درمانی یا انجمن های تغذیه و کاهش وزن، یا کلینیک های ترک سیگار یا باشگاه های ورزشی و مانند آن می روند، خودشان فکر می کنند که خیلی تغییر کرده اند، اما در حقیقت، این تغییر جزئی است، زیرا ظاهرا پس از پرداخت مبالغ زیادی پول، صرف وقت و تلاش زیاد حتی اگر چندان تغییری نکرده باشند، فکر می کنند: “وای حتما خیلی بهتر شده ام.”
•     پژوهش ها نشان می دهد که حداقل گراها از حداکثرگراها شادترند. حداکثرگراها برای تصمیم گیری، وقت و انرژی بیشتری صرف می کنند و اغلب نگرانند که آیا بهترین انتخاب را انجام داده اند یا نه.
•     عشق، خود را با رفتار ثابت می کند.
•     غمگین بودن آسان است، شاد بودن، سخت.
•     عده ای غمگین هستند زیرا زحمت شاد بودن را به خود نمی دهند.
•     شاد بودن نیازمند صرف انرژی و نظم است.
•     شما شاد نیستید، مگر آنکه فکر کنید شاد هستید.

پشت جلد کتاب آمده است:

گریچن رابین» یک عصر بارانی که سوار اتوبوس بود، از خودش پرسید: «صلا من از زندگی چه میخواهم؟» و پاسخ داد: «می خواهم شاد باشم.» او تا آن موقع، هرگز برای فکر کردن در مورد شادی، وقت صرف نکرده بود. ناگهان تصمیم گرفت یک سال کامل را به انجام یک پروژه شادی اختصاص دهد. نتیجه چه بود؟ خلق یکی از عمیق ترین و جذاب ترین آثار موجود در مورد شادی و کسب عادت های خوب در زندگی.

پروژه شادی» تلفیقی از پژوهش های دهه های گذشته با پژوهش های علمی امروزی است و رابین خوانندگان آن را در تجربیات یک ساله خود برای دستیابی به شادی بیشتر شریک می کند. برخی گفته اند «پروژه شادی» رابین نه تنها یک کتاب، بلکه جنبشی است که برای خود طرفدارانی دارد و در سراسر جهان، گروه هایی ایجاد شده اند که اعضای آنها برای گفتگو در مورد پروژه های شادی خویش گردهم جمع می شوند.

این کتاب به بیش از ۳۵ زبان ترجمه شده و در صدها گروه کتاب خوانی مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته است. «پروژه شادی»، کتابی است که استادان به عنوان کتاب درسی به دانشجویانشان معرفی می کنند، روان درمانگران به مراجعانشان توصیه می کنند و خانواده ها، آن را به یکدیگر امانت میدهند. والدین مستاصل، دانشجویان و افرادی که با بیماری و مشکل طلاق روبه رو شدهاند، افراد تحصیل کرده، روحانیان و فعالان اجتماعی، با مطالعه آن، زبان به تحسین گشوده و از تاثیرات چشمگیر این برنامه زندگی ۱۲ ماهه سخن گفته اند. کتاب پروژه شادی، بیش از دو سال در صدر پرفروش ترین کتاب های نیویورک تایمز قرار داشته و بیش از5.1 میلیون نسخه از آن فروش رفته است.

گریچن رابین، سخنران و نویسنده چندین کتاب پرفروش در مورد شادی و کسب عادت های مثبت در زندگی است. او که دانش آموخته رشته حقوق از دانشگاه پیل امریکاست، ابتدا فعالیت خود را در رشته حقوق و با منشی گری دیوان عالی امریکا آغاز کرد و همزمان، سردبیر مجله حقوق دانشگاه ییل بود که در همین زمینه موفق به دریافت جوایزی شد؛ اما ناگهان متوجه شد که دوست دارد نویسنده شود. رابین، نویسنده ای تاثیرگذار در زمینه شادی است و دیدگاههایش مورد توجه خوانندگان با هر نوع پیشینه ای قرار می گیرد. نیویورکر می نویسد: «گریچن رابین به ما یادآوری می کند که زندگی یک پروژه انسانی است که همه ما آن را می آزماییم». نیویورک تایمز او را «بانوی آموزه های خودیاری» می نامد.

آرتمیس مسعودی

متولد ۱۳۵۳ تهران. دانش آموخته زبان انگلیسی و کارشناسی ارشد زبانشناسی همگانی. مترجم رمان های: پشت سرت را نگاه کن (سی بل هاگ)، جنوب دریاچه سوپریور (الن ایر گود) و اولین تماس تلفنی از بهشت (میچ آلبوم) و کتاب های: آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟ (دبی مندل) ، شادی را به فرزند خود هدیه کنید (بتی راد) و پروژه شادی (گریچن رابین) است.